Banner Top

Log in
A+ A A-

Kako održati koncentraciju za vreme takmičenja

„Razlika između dobrih i loših izvođenja jeste u mislima i koncentraciji

Na smanjenje pažnje može uticati pojava negativnih misli, unutrašnjeg  govora, teskoba, takmičarska i predtakmčarska anksioznost, kao i spoljašnji faktori (publika, navijači, sudijske odluke, ponašanje protivnika, trenera…) Važno je kod sportiste smanjiti zabrinutost i usmerenost na rezultat, a usmeriti pažnju na pravilno i uspešno izvođenje. Prenositi pozitivne i ohrabrujuće povratne informacije  uz pozitivan samogovor npr. „Ja to mogu!“. 

 

Mentalni sklop tima

 

 

  • Koncentracija i pažnja se mogu vežbati, u čemu značajno pomaže sama motivacija i zainteresovanost za vežbu.

Šta je neadekvatan, a šta adekvatan focus ?

Neadekvatan fokus: Pažnja široko usmerena na spoljna događanja, negativna procena našeg izvođenja ,“gušenje” fokusa na ono bitno. 

 

Adekvatan fokus:

  • pažnja vrlo usko usmerena na izvođenje i automatizam( ništa drugo nije važno )

 

 

 

 

 

 

 

Kako do adekvatnog fokusa , bolje koncentracije i pažnje?

Postoje vežbe koje možemo primenjivati na terenu i van njega: vežbe za poboljšanje pojedinog tipa pažnje ili prebacivanja pažnje; vežbe zadržavanja I usmeravanja pažnje; kinestetičke vežbe pažnje (“slepo trčanje”, “fokusirano gađanje”),kratka/duža vizualizacija, često u kombinacji sa tehnikama opuštanja.

 

 

Optimalno funkcionišemo kada “ispraznimo glavu”, prepustimo se igri na način na koji smo to činili na treningu.

 

Našeg saradnika možete pronaći u Psihocentar Niš ,Dušanov bazar,kula lokal 109 ili zakazati na brojeve telefona 0629624512, 0653342324